用户名: 密码: 验证码: 注册 忘记密码?
您现在位置:今日中国 >> 生活 >> 健康 >> 浏览文章

常吃这几种食物,轻松告别睡眠差问题

发布时间 :  2017/6/20 10:42:03

人每天有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠对人体健康非常重要,睡眠质量的好坏直接影响我们的工作与生活。现在社会竞争激烈,不少人睡眠质量差,导致第二天嗜睡,精神不振,严重伤害身心健康。那有什么方法能改善睡眠质量问题呢?其实很简单的,生活中多吃以下几种食物,特别是第一种,让你轻松告别睡眠差的问题,每晚酣睡到天亮。

1、灵芝酸枣茶

原料:顶元灵芝10克、酸枣仁3个

做法:将两种原料开水闷泡5分钟左右,即可食用,每天只放一次作料可反复冲泡,直到水无色无味。

功效:顶元灵芝中的灵芝腺苷,对中枢神经系统具有很强的催眠作用,能促进松果体分泌褪黑素,加深睡眠,减少体内自由基的堆积,从根本上治疗失眠。连服15天后即可出现明显效果,有效治疗神经衰弱、顽固性失眠,还能提高身体免疫力。

优势:操作简单、天然无副作用,持续服用从根本上提升睡眠质量,对精神状态、食欲都有很大的改善。

2、香蕉

  

除了含有部分碳水化合物外,香蕉还含有镁。镁是一种肌肉松弛剂,它也能助眠。实际上,香蕉中富含钾,钾不仅能保护我们的心血管,还可以帮助我们维持神经系统的健康。

3、红薯

  

红薯绝对是助眠的绝佳选择,它不仅含有丰富的碳水化合物,还含有钾。其他含有钾元素的食物还有土豆、青豆和木瓜等。

4、火鸡肉

  

和牛奶一样,火鸡肉中也含有色氨酸。但它助眠效果相对较弱。如果你只是轻微的失眠,火鸡肉是不错的选择,如果是失眠比较严重的患者,多喝牛奶或许更有效。

5、缬草茶

  

缬草能对神经系统起到镇定作用,主产于陕西、甘肃、青海等地。有研究发现,它的根可以加快睡眠速度,提高睡眠质量。有些人喜欢用缬草茶和甘菊、益母草等一起冲泡饮用,这些植物中都不含咖啡因,并且有助眠功效。其他茶叶助眠效果并不明显,但如果喝点茶再睡是你的习惯,也没关系。

野生灵芝官网:http://www.99wanhuo.com/

上一篇: 男人睡眠差怎么办?改善睡眠质量就靠它!
下一篇:吃什么治疗失眠差,别说你不知道这些食物

网友评论